Diese Woche gibt es Rekordtemperaturen und das ist nicht nur angenehm. regioSPORT.ch sorgt vor mit Tipps, die das Sportlerleben erträglicher machen.
Richtig trinken
(MAL) Extrem viel trinken. Wer schon zwei Liter pro Tag üppig findet, der muss sich nun an 2.5 bis 4 Liter pro Tag gewöhnen. Empfehlenswert sind Leitungswasser, Mineralwasser, ungesüsste Früchte- oder Kräutertees oder natürlicher Fruchtsaft und Mischgetränke wie Schorle.
Hitze und Alkohol passen nicht zusammen. Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe und verstärkt damit den Effekt der hohen Temperaturen. Oder wie Fredy zu sagen pflegt: „Bier nicht zu langsam trinken, sonst verdunstet zu viel Wasser.“ Besser noch: Nach dem Bier gleich auch noch ein Mineralwasser geniessen.
Vermeide – oder reduziere – auch koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarzen oder grünen Tee, denn das Koffein oder Tein belastet den Kreislauf in der Sommerhitze.
Pfefferminztee mit frischer Minze wirkt wahre Wunder.
Nicht zu kalt trinken. Wenn der Temperaturunterschied zwischen dem Getränk und der Körpertemperatur zu gross ist, kann das zu Kopfschmerzen führen.
